Очень часто в течение дня мы чувствуем нервное напряжение. Да и мышцы бывают напряжены. Расслабиться уйти от неприятных мыслей, негативных эмоций поможет релаксация – особое состояние организма, при котором всё тело расслабленно. Другими словами, это своеобразный транс. Релаксацию можно использовать как для снятия психического напряжения, так и для расслабления скелетной мускулатуры. Существует несколько способов релаксации. Прочитав эту статью, вы можете выбрать наиболее приемлемый для вас способ. Однако наиболее часто встречаемым препятствием для качественного расслабления – является неподходящие условия. Необходимо, чтобы помещение, в которой вы находитесь, было полностью отремонтировано. Для этого хорошо подойдет ремонт новостройка
Когда это условие выполнено, и все в квартире располагает к расслаблению, можно начать занятия. Прежде чем начинать занятия, вам нужно удобно лечь на спину. Голову положите на невысокую подушку, если хотите, поверните ее на бок, направо или налево, так, как привыкли. Ноги прямо, но свободно, они не должны ни во что не упираются или свисать Руки вытяните вдоль туловища и закройте глаза. Теперь можно начинать. Напомним, что качественно сделанный ремонт исключает возможность осыпания какой-нибудь штукатурки с потолка. И кроме того, вас не беспокоит плохо покрашенная стена напротив вас.
Первый способ – онемение. Первое: сконцентрируйте все внимание на ногах, почувствуйте их. Дышите медленно, неглубоко, с каждым выдохом расслабляясь и ощущая ноги всё более онемевшими. После можно переходить к рукам.
Следующая техника – счет. Первое, что вы должны сделать – настроить себя, что досчитав до определенного числа, вы погрузитесь в транс (особое отрешенное состояние). Теперь мысленно начинайте отчет. Считайте не торопясь, мысленно произносите числа, с каждой секундой все больше погружаясь в себя. Вместе со счетом можно использовать еще одну технику релаксации. Это своеобразная мысленная прогулка. Специалисты называют ее визуализацией. Представьте тихое, спокойное место. Лес, тропинка, холмик слева, за ним - пологий спуск вниз к реке. Дайте себе установку, досчитав до десяти, дойти к реке. Начинайте неторопливо считать, представляя, как шагаете (тоже медленно) по представленному вами пейзажу. Таким образом мы рассмотрели влияние хорошего ремонта на умение и способность расслабляться.
Опубликовано: 09.09.2012
